Recomiendo no asisitr en esos días. Especialmente los días que tienes menos energía. ES un instante para estar calmada y atenta a los cambios naturales que vives cada mes.
Sin embargo, hay una serie de asanas específicas para esos días. Consulta con el profesor o aprende la serie y apoyado por el profesor mientras el resto hace la clase general.
Lo que no debes hacer. Son abdominales. Cualquier invertida (parado de cabeza). Nada de balancing fuertes. Debes acentuar las flexiones hacia delante.